Овсяные диетические панкейки с тыквой
Панкейки – небольшие пышные блинчики, по вкусу немного напоминающие наши оладьи. В последнее время я готовлю панкейки намного чаще, чем оладьи или блины. Ведь они менее жирные, да и готовятся быстро и просто.
Не стану скрывать, что в последнее время я изо всех сил стараюсь питаться правильно. Правильно и диетично вовсе не означает, что однообразно и скучно. И этот рецепт полезных панкейков тому подтверждение.
Диетические овсяные панкейки я попробовала сравнительно недавно. Но сразу же поняла, что это отличная альтернатива панкейкам из пшеничной муки. Панкейки из овсяной муки получаются еще более пышными и воздушными. Долю сладости этим панкейкам и красивый желтый цвет отдает тыква. Остальную порцию сладости регулируйте медом или подсластителями.
Полезно и вкусно — еще один рецепт в копилку «Рецептов здорового питания».
Чтобы приготовить диетические овсяные панкейки с тыквой вам потребуется:
- Тыквенное пюре 70 мл (это 80г)
- Яйцо 1 шт.
- Молоко 125 мл.
- Мед жидкий по вкусу (я брала 2 ч.л.)
- Соль щепотка
- Разрыхлитель ¼ ч.л.
- Овсяная мука 80 г.
- Растительное масло 1 ч.л.
Приготовление блюда по рецепту «Овсяные диетические панкейки с тыквой»
- Тыквенное пюре соедините с медом, солью и яйцом. Слегка взбейте вилкой или венчиком.
- Добавьте молоко и перемешайте.
- Овсяную муку соедините с разрыхлителем и высыпьте в тесто, перемешайте ложкой.
- На средний огонь поставьте сковороду, раскалите ее, кисточкой смажьте растительным маслом, и выкладывайте по столовой ложке тесто.
- Обжаривайте панкейки с двух сторон до корочки.
О, какое совпадение (почти)! А я вот только что занимался готовкой диетического овсяного печенья. Завтра попробую и панкейки ваши приготовить. Надо еще тыкву купить и пюре из неё сделать. Кстати, пюре такое делал однажды уже из вареной тыквы, просто пропустив ее через мясорубку.
Миша, тыкву можно измельчить любым способом. И самый простой, на мой взгляд, при помощи блендера. А тыкву все же лучше не варить, а готовить на пару либо же в духовке!
Здравствуйте! Можно овсяную муку заменить обычной?
Анна, можно с обычной, бесспорно. Но тогда панкейки будут не пп :)
А может сделать их с сырой тыквой протереть её через мелкую тёрку,вы не пробовали?